随著(zhe)秋季的(de)到來(lái)，皮膚也(yě)開始變得(de)幹燥、敏感，換季的(de)皮膚需要加倍養護。重慶郡燦資深美(měi)容師表示，進入相對(duì)幹燥的(de)秋季，空氣中的(de)水(shuǐ)分(fēn)含量本來(lái)就少，加上皮膚本身缺水(shuǐ)、幹燥，很容易造成一系列皮膚問題。細紋、幹紋、痘痘可(kě)能都會接踵而至。所以，補水(shuǐ)、保濕就成了(le)換季皮膚保養的(de)關鍵。

及時(shí)補水(shuǐ)

秋季一定要多(duō)喝水(shuǐ)，從内部保證皮膚的(de)水(shuǐ)分(fēn)供應，不要感到渴時(shí)才喝水(shuǐ)。因爲水(shuǐ)可(kě)以促進代謝物(wù)的(de)排洩，調節皮膚的(de)PH值。除了(le)補水(shuǐ)，秋季護膚還(hái)需要做(zuò)到留水(shuǐ)保濕。需要多(duō)補充骨膠原、維生素和(hé)礦物(wù)質豐富的(de)食物(wù)，改善皮膚營養，增強儲水(shuǐ)能力。所以秋季養生湯水(shuǐ)和(hé)中藥湯劑可(kě)以适當多(duō)服。

注意飲食

養陰清熱(rè)、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的(de)養生原則。可(kě)食用(yòng)青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水(shuǐ)果和(hé)蔬菜，多(duō)補充一些維生素C、維生素E等，這(zhè)樣有助于促進肌膚内膠原蛋白的(de)合成，保護皮膚免受外界幹燥環境影(yǐng)響，從而保持皮膚的(de)滋潤。補充适量蛋白質，如豆制品、牛奶、水(shuǐ)果等營養，以供應肌膚的(de)需要。

防曬護理(lǐ)

很多(duō)朋友以爲秋天不用(yòng)防曬，這(zhè)個(gè)認知是錯的(de)哦！即使沒有陽光(guāng)，肌膚也(yě)會在無形中受到紫外線的(de)傷害。出門前不僅要塗抹防曬霜，還(hái)要帶好其他(tā)防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可(kě)以了(le)。

睡(shuì)眠護膚

要想皮膚好，睡(shuì)眠很重要。因此秋乏時(shí)節，更要保證睡(shuì)眠。保證睡(shuì)眠，皮膚新陳代謝快(kuài)，皮膚中的(de)垃圾才得(de)以及時(shí)排出，同時(shí)皮膚分(fēn)泌油脂的(de)能力才能加強，滋潤肌膚。每日2時(shí)至6時(shí)是肝髒排毒和(hé)皮膚休息的(de)最佳時(shí)間，因此，建議(yì)能在22時(shí)前入睡(shuì)，到了(le)2時(shí)至6時(shí)，身體已經進入熟睡(shuì)狀态了(le)。

遠(yuǎn)離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的(de)問題。這(zhè)時(shí)，你需要時(shí)刻關注皮膚的(de)變化(huà)和(hé)不适，遠(yuǎn)離會使肌膚過敏的(de)一切因素，選擇性質溫和(hé)、不刺激的(de)保養品，還(hái)要适當舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和(hé)舒适的(de)狀态，防止過敏、痘痘等皮膚問題的(de)發生。

洗澡時(shí)間不要長(cháng)

秋季洗澡時(shí)間不要長(cháng)，否則容易導緻過多(duō)水(shuǐ)分(fēn)蒸發，可(kě)以适當減少淋浴的(de)次數和(hé)時(shí)間。選擇保濕性的(de)沐浴液，最好不要使用(yòng)肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。秋季護膚除了(le)直接補水(shuǐ)，還(hái)可(kě)以通(tōng)過間接的(de)方式來(lái)護膚。精油洗浴是不錯的(de)選擇，或者是簡單的(de)牛奶浴，但是水(shuǐ)溫最好控制在37°以下(xià)，時(shí)間不要超過20分(fēn)鐘(zhōng)。