爲了(le)變美(měi)變瘦，女(nǚ)人(rén)們想盡了(le)辦法，但是注意了(le)并不是任何方法可(kě)以讓人(rén)變瘦的(de)，如果方法用(yòng)錯了(le)不能瘦下(xià)來(lái)，而且還(hái)會損傷身體。比如說節食要不得(de)，下(xià)面郡燦分(fēn)享幾個(gè)不用(yòng)節食也(yě)能變瘦方法。

1、調整作息

經常熬夜的(de)人(rén)，更容易發胖。因爲夜間是身體休息的(de)時(shí)間，長(cháng)時(shí)間熬夜将會影(yǐng)響身體休息，從而導緻内分(fēn)泌失調。長(cháng)期處于此種狀态，食欲會非常旺盛。因爲熬夜會消耗能量，讓人(rén)們處于饑餓狀态。

再者熬夜的(de)話(huà)，容易導緻睡(shuì)眠不足，影(yǐng)響瘦素分(fēn)泌，這(zhè)種激素分(fēn)泌量越多(duō)，越有助變瘦。一旦瘦素變少了(le)，身體就更容易堆積脂肪，從而讓人(rén)發胖。所以說，想要變瘦的(de)女(nǚ)人(rén)們，要堅持早睡(shuì)的(de)習(xí)慣。

2、飯前喝完湯

不管是自己做(zuò)飯吃(chī)，還(hái)是點外賣吃(chī)，都需要有湯。每次吃(chī)飯之前，不管有多(duō)饑餓，都不要著(zhe)急吃(chī)飯，應該先喝一碗湯。因爲湯喝下(xià)之後，可(kě)以填充胃部，可(kě)以降低饑餓感。吃(chī)正餐的(de)時(shí)候，食物(wù)攝入量就會減少，從而減少熱(rè)量攝入。

不過需要注意的(de)是，湯水(shuǐ)要清淡一些，不能喝油膩的(de)湯水(shuǐ)，不然會攝入過量的(de)油脂，反而容易造成脂肪堆積。建議(yì)喝些冬瓜肉丸湯、紫菜蛋花湯、豆腐花蛤湯、苦瓜豬瘦肉湯等。

3、多(duō)喝茶

很多(duō)人(rén)身體發胖，是因爲體内堆積了(le)大(dà)量的(de)脂肪導緻的(de)，平日裏她們喜歡吃(chī)油炸類、紅燒類等油膩的(de)食物(wù)。這(zhè)些食物(wù)在烹饪過程中，會吸收大(dà)量的(de)油脂，吃(chī)進肚子裏之後，往往無法被及時(shí)消化(huà)掉，最終堆積在腹部，導緻腰腹部越來(lái)越胖。

建議(yì)這(zhè)些人(rén)應該多(duō)喝茶，因爲很多(duō)茶飲都是有助減肥的(de)。比如說荷葉茶，有助促進大(dà)便通(tōng)暢，清除腸道内的(de)油脂和(hé)廢物(wù)。比如說烏龍茶，飯後喝一些有助分(fēn)解脂肪，減少體内的(de)脂肪堆積量。比如說杜仲茶，這(zhè)款茶水(shuǐ)飲用(yòng)之後，可(kě)以降低體内的(de)中性脂肪，幫助身體消耗更多(duō)的(de)能量，促進新陳代謝。

減肥期間要忌口的(de)食物(wù)：

1、可(kě)樂(yuè)

可(kě)樂(yuè)是很常見的(de)飲料，不少人(rén)減肥期間喜歡運動減肥。每次運動之後，汗流浃背的(de)讓身體發熱(rè)，這(zhè)個(gè)時(shí)候很多(duō)女(nǚ)人(rén)喜歡喝冰可(kě)樂(yuè)降溫。這(zhè)種行爲是錯誤的(de)，因爲可(kě)樂(yuè)中含糖量很高(gāo)，喝下(xià)去之後之前就白運動了(le)。而運動後立馬喝冰的(de)飲料，很容易刺激身體誘發不适。

2、含糖量高(gāo)的(de)水(shuǐ)果

很多(duō)人(rén)減肥的(de)時(shí)候，選擇減少主食的(de)食用(yòng)量，把水(shuǐ)果當主食。這(zhè)種方法減肥是錯誤的(de)，因爲并不是所有水(shuǐ)果都是有助減肥的(de)，部分(fēn)水(shuǐ)果糖分(fēn)和(hé)熱(rè)量都非常高(gāo)，把它們當主食吃(chī)，反而會讓人(rén)身體越來(lái)越胖，減肥效果适得(de)其反。

比如說芒果，吃(chī)一個(gè)芒果攝入的(de)熱(rè)量，差不多(duō)和(hé)3碗米飯的(de)熱(rè)量相當。比如說提子，這(zhè)種水(shuǐ)果很甜很多(duō)女(nǚ)人(rén)愛(ài)吃(chī)，注意減肥期間不能吃(chī)，因爲其含有的(de)糖分(fēn)和(hé)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)成分(fēn)非常高(gāo)。比如說榴蓮，這(zhè)種滋補類的(de)水(shuǐ)果，含有非常高(gāo)的(de)熱(rè)量，100G的(de)榴蓮含有的(de)熱(rè)量需要散步75分(fēn)鐘(zhōng)才可(kě)以消耗掉。

所以說，爲了(le)起到良好的(de)減肥效果，請女(nǚ)人(rén)們減肥期間吃(chī)水(shuǐ)果的(de)時(shí)候，要認真選擇。