在美(měi)容養顔和(hé)燃燒脂肪兩件事中，你會選擇哪一樣呢(ne)？相信美(měi)女(nǚ)們的(de)回答(dá)，一定是：小孩子才做(zuò)選擇題，大(dà)人(rén)統統都要。沒錯，不管是美(měi)容養顔，還(hái)是保持良好身材，都是女(nǚ)性畢生追求的(de)夢想。

隻不過想象是美(měi)好的(de)，想要同時(shí)實現兩個(gè)心願，簡直比登天還(hái)難。于是很多(duō)女(nǚ)性隻能“被迫”選擇一種，因爲實在抽不出精力和(hé)時(shí)間做(zuò)好兩件事。其實，隻要找對(duì)方法，這(zhè)兩件事情并不沖突。

郡燦偷偷告訴大(dà)家：隻要吃(chī)對(duì)食物(wù)，就能同時(shí)滿足兩個(gè)心願，最重要的(de)是還(hái)能填飽肚子。如此一來(lái)，可(kě)不僅僅是一箭雙雕這(zhè)麽簡單，完全滿足了(le)很多(duō)心願。說到這(zhè)裏，很多(duō)女(nǚ)性已經難掩心中的(de)激動，迫切的(de)想要知道吃(chī)什(shén)麽。

對(duì)女(nǚ)性友好的(de)四種食材，同時(shí)實現變美(měi)和(hé)變瘦，還(hái)在等什(shén)麽？

1、桃子

很多(duō)女(nǚ)生喜歡吃(chī)桃子，覺得(de)它汁水(shuǐ)充盈，口感特别好。最重要的(de)是，桃子的(de)品種豐富，可(kě)以滿足不同女(nǚ)性挑剔的(de)味蕾，随意選擇。除了(le)口感好之外，桃子的(de)營養很豐富，含有多(duō)種對(duì)皮膚很好的(de)維生素和(hé)礦物(wù)質。

再有就是，桃子中含有果膠成分(fēn)，這(zhè)是一種可(kě)以促進腸道蠕動的(de)有益成分(fēn)。如此一來(lái)，就能同時(shí)滿足美(měi)容養顔和(hé)減肥兩個(gè)效果。能夠明(míng)顯感覺到皮膚更有彈性，就連臉上的(de)皺紋，也(yě)在不知不覺中減少。

2、山藥

作爲秋冬滋補的(de)首選食材，山藥的(de)營養價值不用(yòng)多(duō)說，相信“家庭煮夫”們都很清楚。既然是養生食材，那多(duō)吃(chī)山藥，對(duì)身體自然有很多(duō)好處，其中就包括延緩衰老，以及減肥。

山藥中的(de)粗纖維含量很高(gāo)，屬于典型的(de)“粗糧”，多(duō)吃(chī)可(kě)以促進腸胃消化(huà)。而維生素、氨基酸和(hé)蛋白質等成分(fēn)，則對(duì)皮膚更有益處。關于山藥的(de)吃(chī)法，“家庭煮婦”們可(kě)以發揮想象。

3、豆漿

女(nǚ)性要多(duō)吃(chī)豆類産品，不過很多(duō)人(rén)對(duì)“豆腥味”有些抵觸。既然如此，那就改喝豆漿吧，一樣是以黃(huáng)豆爲原材料，經過研磨之後，不僅最大(dà)程度保留了(le)黃(huáng)豆的(de)營養成分(fēn)，而且豆腥味也(yě)沒有那麽濃重。

豆漿中含有豐富的(de)大(dà)豆蛋白、卵磷脂以及B族維生素等成分(fēn)，這(zhè)些營養物(wù)質可(kě)以起到排毒養顔和(hé)潤腸的(de)作用(yòng)。隻需每天堅持喝豆漿，就能使皮膚變得(de)白皙光(guāng)滑，身材也(yě)慢(màn)慢(màn)變得(de)曼妙。

4、銀耳

作爲“菌中之冠”，銀耳的(de)食用(yòng)率也(yě)很高(gāo)，尤其是對(duì)于愛(ài)美(měi)的(de)女(nǚ)性來(lái)說，絕對(duì)是不可(kě)獲取的(de)好東西。作爲菌類産品，銀耳的(de)營養很豐富，尤其是它滿滿的(de)膠原蛋白，真的(de)是好皮膚不可(kě)或缺的(de)營養素。

另外，銀耳中的(de)膳食纖維含量極高(gāo)，能夠完美(měi)的(de)解決很多(duō)腸道問題。當腸胃的(de)蠕動能力變強，體内的(de)垃圾毒素都會随之被排到體外，好身材也(yě)會随之而來(lái)。